Consejos para evitar el mareo de mar

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Por Marlene Rybka

Soy alguien que tiende a tener el estómago revuelto y sufrir mareos. Por eso, como Susurradora de Ballenas he aprendido algunos trucos para poder hacer los avistamientos sin molestias. Voy a contaros algunas de mis estrategias para prevenir el mareo.

He vivido de todo. En mi primer avistamiento en Sudáfrica, una vez disfruté de la experiencia sin problemas, y otra vez me sentí tan mal que vomité en varias ocasiones.

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Primero hay que consultar con el médico de cabecera

No quería volver a pasar por lo mismo en la República Dominicana. Aun sin ser propensa a sentir náuseas, pueden sufrirse en mares muy revueltos. Le pasa de vez en cuando incluso a la tripulación más avezada. ¡No hay de qué avergonzarse! La primera persona a la que consultar debe ser el médico de cabecera. Os recomendará el medicamento más adecuado para vuestro caso particular: pastillas, parches, chicles, gránulos o pulseras.

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Acupresión

Me informé acerca de las llamadas pulseras de acupresión. Es un producto novedoso, libre de medicamentos, indicado para combatir las náuseas y vómitos de los viajes (en coche, barco o avión) e incluso del embarazo. Se basan en la acupuntura tradicional, pero sin agujas. Estas pulseras presionan un punto de acupuntura en ambas muñecas (punto Neiguan), y ya han sido probadas con éxito en estudios clínicos.

Otra variante similar es la ReliefBand. Es un brazalete que transmite impulsos eléctricos suaves al nervio mediano a través de dos electrodos, lo cual alivia el mareo. No lo he probado pero sé por un amigo que trabaja en cruceros que tiene mucho éxito entre los viajeros. Puede ser también porque no hace sudar como las pulseras de acupresión.

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Nutrición

Doy fe de que una alimentación correcta es primordial para ir a avistar ballenas. Sufrir problemas gástricos no tiene que ver con marearse, pero el estrés adicional en el estómago puede aumentar o acelerar las náuseas. Antes de un viaje solamente tomo gachas de avena con un par de nueces, miel y agua sin gas. También serviría el pan con mantequilla o una selección adecuada de embutidos y queso. Sin embargo, hay que evitar comer demasiado, sobre todo alimentos ácidos como la fruta. El ácido irrita el estómago, por lo que ten cuidado con los zumos.

También hay alimentos que contienen histamina, sospechosa de favorecer el mareo. Hay que prescindir de vino tinto, carne ahumada, salchichón, jamón, pescado, marisco, queso curado, chucrut, encurtidos, cerveza, levadura y vinagre. Se recomiendan las patatas y el arroz.

A mis amigos les ha ido bien la vitamina C, porque ayuda a eliminar la histamina del cuerpo.

Tampoco es buena idea consumir alcohol antes de embarcarse. El café está permitido, pero yo lo evitaría. Solo los muy habituados deberían beberlo debido a las sustancias irritantes que contiene. Un buen café o una cervecita, mejor dejarlos como premio tras un avistamiento con éxito.

Muchos marineros “juran” por el jengibre: en forma de infusión, polvo, cápsulas o crudo en rebanadas finas. Creo en los remedios naturales, y bebo mucho té de jengibre o agua con jengibre recién cortado. Consulta antes con tu médico de cabecera, ya que puede estimular las contracciones en caso de embarazo y es contraproducente si tienes úlcera gástrica y cálculos biliares.

También es un error viajar con el estómago vacío. La tripulación del Whale Samana me lo confirmó. Alguna galleta salada de vez en cuando me sirve para no desfallecer.

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El barco

No todos nos mareamos en alta mar. Estadísticamente, los niños entre 3 y 12 años de edad y las mujeres son más susceptibles. Sí es verdad que, cuanto más grande sea la embarcación, mejor, porque se mueve más lentamente. En cambio en un catamarán o barca pequeña de pesca estamos más expuestos.

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El asiento

Dónde sentarse también es crucial. En general, nos marearemos menos en el tercio posterior del buque, pero hay que preguntar a la tripulación porque cada construcción es diferente. Sí es un hecho que los que sufrimos de mareos debemos huir del frente y la cubierta superior, porque son las zonas de mayor movimiento.

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Ir al servicio

Mucha gente se empieza a sentir mal sólo de moverse por el barco, por ejemplo, para ir al baño. Por lo tanto, no bajéis de la cubierta si no es absolutamente necesario. Intentad no beber mucho antes de la excursión para no tener que ir al baño hasta llegar a tierra firme. Yo, por ejemplo, no bebo nada a bordo y recupero la pérdida de agua bebiendo mucho después de la travesía.

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Primeros auxilios

El primer síntoma de mareo suele ser un bostezo. Si la frecuencia aumenta, uno debe reaccionar antes de que sea demasiado tarde. Un buen truco es recostarse, cerrar los ojos y pensar en algo positivo. También ayuda mirar un punto fijo en el horizonte. Prueba hasta dar con lo que mejor te funcione. Y si aun así no funciona nada, siempre te ayudará la tripulación con las bolsitas.

Espero que no os mareéis y disfrutéis de los viajes, como hago yo.

 

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